ورزش هایی برای بزرگ کردن سینه ها

 

راه های افزایش سایز سینه ها

یک خانم با سینه هایش تعریف می شود بعبارت دیگر سینه ها نشانگر زنانگی بانوان هستند . یکی از چیزهای ناراحت کننده برای برخی از بانوان این است که بطور طبیعی دارای سینه های کوچکی هستند . داشتن سینه های کوچک واقعا برای افراد مشکل بزرگی نیست اما بهر حال این افراد را تحت تاثیر خود قرار می دهد . چند چیز وجود دارد که شما می توانید بتوسط آنها سینه های خود را بزرگتر نمایید .
تمرینات ورزشی که بنده نیز بارها در این وب برای خوانندگان محترذم توضیح داده ام می تواند بافت سینه ها را تحریک کرده و عضلات زیر سینه ها بزرگتر کرده و به نمای بزرگتر شدن آنها کمک کند . برخی غذاها هستند که با خوردن آنها می توانید رشد بافت سینه ها افزایش دهید . ممکن است برخی عوامل مکمل قابل دسترس هم باشند که شما را در رسیدن به این هدف کمک کنند لذا باید از آنها نیز استفاده کنید تا از سینه های خود رضایت پیدا نمایید .
* ماساژ سینه ها ( breast massage ) :
یکی از مهم ترین عواملی که می تواند باعث تحریک رشد بافت سینه ها شود ماساژ آنهاست . اببته باید یاد آور شد در ماساژ هدف ماساژ کل سینه هاست و از دست زدن به نیپل باید اجتناب نمود .
برای ماساژ هر سینه از دست مخالف استفاده کنید و ماساژ را بآرامی و ملایم انجام دهید . این کار کمک می کند که سینه های شما بزرگتر ،سفت تر و شکیل تر شوند . برای اینکه نتیجه ی بهتری بگیرید ببهتر است که این کار را در زیر دوش آب گرم انجام دهید چرا که دوش آب گرم موجب انبساط عروق خونی در سینه ها و تسهیل رساندن مواد غذایی به سلول ها شده و رشد آن را نیز تسهیل می کند . این به آن معنی است که افزایش جریان خون درسینه ها موجب رشد بهتر بافت آنها می گردد . برای ماساژ باید کف دست را بطور کامل بر روی سینه ها قرار داده و تمام بافت سینه را ماساژ ملایم و در عین حال عمیق دهید . حداقل روزی ۲ بار و در هر بار ۵ تا ۱۰ دقیقه را به ماساژ اختصاص دهید .
* تمریات ورزشی متمرکز روی ناحیه ی سینه ها ( Exercises that focus on the chest area ) :
این ورزش ها سایز سینه را قطعا افزایش می دهند . این تمرینات شامل پوش آپ ( در صورت مشکل در انجام آن می توانید از پوپ دیوار شروع کنید ) ، دنبل زدن با وزنه ای مناسب که در همین وب توضح داده شده است dumb bells و دستگاه پرس سینه seated chest press که در ایین نمایش داده شده است و در باشگاه های بدنسازی موجود است ، می باشند .
نکته ی مهم این است که این تمرینات باید یک روز در میان انجام شوند تا به بافت سینه ها اجازه و فرصت رشد داده شود . بنا براین توصیه می کنم این تمرینات را ۳ بار در هفته انجام دهید .تا نتیجه ی بهتری عایدتان گردد .
* مصرف غذاهای حاوی استروژن ( Eating foods that contain estrogen ) :
این غذاها به افزایش سایز سینه ها کمک خواهند کرد . چرا استروژن موجب رشد بافت سینه ها یم گردد . غذاهای که دارای مقادیر معتنابهی استروژن هستند شامل : مرغ ، تخم مرغ ُ شیر، سیب ، لوبیا ، عدس ، فرآورده های لبنی ، گردو .

* مصرف قرص های خوراکی استروژن :
البته قبل از مصرف این داروهای خوراکی باید با یک پزشک کتخصص مشورت کنید . در واقع زشک متخصص باید شما را معاینه نماید چه بسا برخی بیماری های پنهان و مشکلات مصرف این قرص ها را برای شما مضر نماید .
بهر حال استروژن های خوراکی رشد بافت سینه ها را تحریک خوالهند کرد .
* جراحی ( surgery ) :
در صورتی که بدنبال افزایش خیلی سریع و موثر و قابل توجه سینه های خود می باشید باید گزینه ی جراحی انتخاب نمایید .
گزینه ی جراحی علی رغم مسایل خاص خود بهر حال دارای طرفدارانی است هر چند کم . در این روش در داخل سینه های شما ایمپلنت کار می گذارند . این نوع جراحی زیبایی زمان زیادی طول نمی کشد و مدت بهبودی آن هم زیاد نیست در عوض سینه ها بسیار زیبا ُ جذاب و خوش فرم می شوند . هر چند از نظر ما کارشناسان تمرینات بدنی و درمان های فیزیکی گزینه ی جراحی گزینه ی خوبی نیست . زیرا از نظر زیبایی خط جراحی دیده می شود و جراحی نیز بدون عوارض نیست .